В здоровом теле - здоровый дух.

Макс,попробовал поработать по его технике,правда в силу своего видения и многолетнего опыта, немного её изменил…
Первый подход делаю как он рекомендует лёжа,30-40 продыхов,на выдохе задерживаю дыхание на полторы минуты и на вдохе тоже на полторы минуты(Вим советует на вдохе задерживать на 15 секунд),второй подход всё тоже самое,только предварительных продыхов ритмичных пятнадцать и третий подход уже сидя,продыхов всего десять.

Делаю это дыхание перед основной тренировкой по дыханию и заметил одну интересную особенность,после этих упражнений изменилась продолжительность выдоха.
Если вдох по прежнему занимает не более 20 секунд,то выдох (после его техники) увеличился до 60-70 секунд,обычно у меня продолжительный выдох составлял 45-50.

С ледяной водой особо не стал вникать,так как с 18 лет все помывки в душе заканчиваю холодным обливанием(у нас в армии в полку горячей воды попросту не было,сливали её из батарей и мылись в туалете),где-то до 20 секунд.
По снегу пока ходить не готов,скорее всего лень,но тут ,лично мне, надо под настроение подгадать…

Но вообще, товарищ конечно не ординарный и техника его ,безусловно работает и очень полезна для любого человека ,любого возраста.

 

А по гвоздям?

В пранаяму внёс изменения небольшие стоя на гвоздях.
При выдохе - выдыхаю всю свою злость зависть обиды.
При вдохе - вдыхаю всю силу и опыт своих учителей.
В последние минуты стоя на гвоздях прошу укреп чтобы прислали учителя йоги. Для перехода на следующий уровень восприятия действительности.
Скинул 30 кг после одной экспедиции небольшой

 

По гвозьдям пока тоже не готов,но в тех странах,куда ездил и иногда езжу,даже сандали не одеваю,только обувь закрытую,во избежания знакомства со всякой экзотичной насекомой фауной.
До медитаций серьёзных тоже пока не дорос,очень тяжело будучи дома в России,голову от мыслей всяких мешающих освободить.

А вот экспедиции и путешествия именно из-за этого и люблю,голова очищается,мысли гармонизируются и достаточно быстро приходишь в нормальную физическую форму,лишние килограммы уходят,в питании воздержанность наблюдается и благодаря большим пешим переходам оживаешь и молодеешь,все боли и дискомфорт от травм старых куда-то уходят…

Всё-таки наша беда сегодняшняя,что мы стали из прямо-ходячих,криво-сидячими…,а стоит лишь начать двигаться как в детстве нашем и едой сверх меры не закидываться и совсем по другому начинаешь себя чувствовать.

Макс,а где экспедиция эта проходила,Кавказ?

 

Гималаи. Месяц на джипах вокруг Индии.

Этапами ступеньками шажками. По немного но постоянно. Программа запишется на подкорку и будет как своя.
Юрий Менячихин полностью всё раскрыл про концентрацию внимания и возможностях себе позволить этот опыт.

 

Посмотрю обязательно.
Да,горы цепляют,был в Дарджилинге,воспоминания самые приятные остались…

 

попробуйте посмотреть на Ютубе канал *Игорь Войтенко*. очень много полезных видео на тему развития собственного тела с минимальных количеством вспомогательных элементов. Также очень много подборок книг для саморазвития и различные полезные видео

 

Нее, я такое сейчас не сделаю, мышцы болят. В выходные заставила себя посадить чеснок, начала крутить отверстия и у меня судорогой свело большой палец, рука все болит, Фастум не помогает, ...ваще вся как развалюха, сплю по пол дня как собраться не знаю.
Может протромбин сдать? При температуре все болело попеременно, поясница ваще думала отвалится, начала сразу колоть витамины группы В, панангин, ферлатум, витамин Д, но пока улучшений нет.

 

Светлана,просто сейчас все на нервах,поэтому как-то и не отдыхается и не высыпается,в воздухе висит какое-то напряжение.
Да и ковид не проходит бесследно,всё-таки иммунную систему он подъедает.
Мы в августе всей семьёй снова ковидом переболели,легко,но всё равно неприятно.

 

Ага, мне видимо еще по нервной системе ударил и дети спустя две недели опять какую-то заразу принесли, и погода диспрессивная, ужасть.

 

Вот и у нас ,какое-то состояние нестояния,ничего делать не хочется,всё из рук валится.

 

Вроде обещают бабье лето, будем восстанавливаться.

 

У моего дяди на днях был День рождения и его ученики подарили ролик, делюсь

Возможно кто-то заинтересуется, ведь результат его работы, как говорится, "на лицо"

 

Молодец дядя!! Успехов ему всяческих в его работе!

 

Вот недавно было ОРВИ, плюс осень, так энергия уходит легко из меня, не могу восстановить. Что делать?

 

Витамины принимать. Закаливание. ЗОЖ.

 

Приближается лето, пора приводить себя в форму. А то на даче будет тяжело работать с лишним весом.
Села на диету, утром и вечером смузи, в обед отварная рыбы или курица с овощами тушеными.

Девочки, поделитесь советами кто как худеет. За 10 дней ушло 3 кг, и то 8 марта немного себе позволила. Раньше за неделю могла сбросить 5 кг, сейчас гораздо тяжелее, возраст не дает разгуляться

 

Жёстко, однако...
Нужно создать дефицит калорий и больше двигатьсia
Три приёма пищи хорошо В каждый приём пищи: белковый продукт + сложные углеводы+ овощи( клетчатка).Сбалансированнаia тарелка: 50% овощи, 25% белковый и 25% сложные углеводы. В один приём примерно 500 г еды, с чаем или др. напитком. Можно ограничить ( или исключить) сахар, хлебобулочные изделиia, жирное, жареное... Ходьба 1,5 - 2 часа, лучше в темпе 2 шага в секунду, но можно и поспокойнее
У менia на завтрак любимый творог с iaблоком и сельдереем. Если надо сбросить вес, то и на ужин тоже. Обед обычный, мiaсо или рыба, каши 2-3 ст. ложки (60 - 100г), овощи , на десерт могу позволить фрукт( не больше 100г). После 18 ч стараюсь не есть, но если очень хочетсia, то могу сделать перекус, даже перед самым сном : 50 г отварной курицы +50 г овоща сырого ( клетчатка) : капуста, морковь, перец болг, сельдерей и т.д.
В 2023 году сбросила 30 кг... Теперь слежу за собойГонiaю пару кг туда-сюда
Есть канал "Кухнia без фанатизма с Мариной Черновой", можно нормально питатьсia и стройнеть

 

Приготовила Боннский суп на обед - полезно, малокалорийно. Я его очень люблю, Пост - самое время для него.

 

Мария, это здорово! Трудно представить, как организм это выдерживает. Но наверно за вполне продолжительное время.
Мне бы ещё 2-3 кг убрать и этого достаточно. Помню в молодости было поветрие по поводу сельдереевого супа. С ним я доигралась до 54 кг, весь гардероб пришлось менять И ещё система питания по крови. Вот тогда я похудела и держалась года 2, причем ела все подряд, но в пределах разумного.
Сейчас делаю смузи из сельдерея, петрушки и обезжиренного творога на овсяном молоке, очень вкусно и питательно, как мне кажется, голода не чувствую. Очень вкусно печеная тыква, банан, ряженка, добавляю немного ванили.
Обожаю сладкую выпечку, это меня губит. Но сейчас от этого воздерживаюсь и не ем ничего после 19 часов.

 

Посмотрела рецепт этого супа, почти тоже, что и сельдереевый суп. Подтверждаю, что вкусно. Сельдерей-вещь!
В каком-то фильме показывали, как женщина, желая прилично избавиться от ухажера, пригласила его на обед и кормила тушеным сельдереем(корнем), мужчина не выдержал.
А мне так странно было, я люблю сельдерей в любом виде.