Здоровье. Советы специалистов.

если у кого-то от холода шея болит, разомнёмся! Искала маме - порадовала простота упражления, и работает! Мышцы разогреваются в раз.

 

Если болит "шея" ( грыжа шейного отдела позвоночника, или "остеохондроз", или "шею застудил", если вы КТ пока не делали ), первейшее дело, напялить шину Шанца . Если надеть на ранней стадии, приступ у меня дальше не развивается.

 

Ещё отличная вещь коврики специальные, на которых лежишь, а позвоночник отдыхает. Больше для спины, чем для шеи подходит.

 

Хорошее видео, многое объясняет хороший диетолог Ковальков.

 

Уже много лет моему мужу от остеохондроза помогает аппликатор Ляпко.

 

Ира - спасибо!
Про гормон роста знала, но не знала, что его инсулин блокирует..

 

да вообще чудеса, про творог на ночь, нельзя, оказывается, а стейк с овощами - пожалуйста! И отруби! Реально от них самочувствие лучше становится.
Тем более после зимы надо к сезону здоровье подправить

 

Про то, что обезжиренные продукты бесполезны, многие диетологи говорят. Но что творог столько инсулина вызывает - даже в голову придти не могло.
Про виноград и бананы - очевидно, но яблоко оказалось шоком)))
Жалко, что список продуктов всех трёх корзин маловат в этом ролике

 

про диету по Ковалькову много есть в инете, и есть его ютуб канал.

 

В этом видео особенно поразил творог. Но кому верить? В одной таблице инсулиновый индекс творога 130, а в другой творог любой жирности 45 (при этом написано: "На удивление, сыр и творог показали средний инсулиновый отклик. Эта неравномерность в значениях у молочных продуктов до сих пор остается загадкой." Для сравнения кефир и натуральный йогурт ИИ=95.
И еще про творог так много хорошего сказано. Он помогает похудеть! Цитирую:
1. Витамины группы В, которых в составе творога достаточно, нормализуют метаболизм. Витамин В12, например, способствует полноценной работе мозга и помогает эффективно усваивать железо. Рибофлавин вместе с тиамином преобразуют углеводы в энергию, а пантотеновая кислота участвует в обмене белков, жиров, углеводов и аминокислот в нашем организме.
2. Творог содержит белок казеин, который медленно усваивается и таким образом помогает наращивать мышечную массу. Недаром многие спортсмены употребляют его перед сном: аминокислоты вбрасываются в кровь, мышцы получают питательные вещества в достаточном количестве.
Кроме того, творог продлевает чувство сытости и придает энергию. Он подходит для вегетарианцев (которые не отказались от молочных продуктов), обеспечивая необходимую суточную дозу белка.
3. Исследование 2015 года удивляет: оказывается, творог помогает худеть даже без изнурительных тренировок! Люди с избыточным весом придерживались низкокалорийной диеты и регулярно ели творог, не занимаясь при этом физическими упражнениями. Другая группа людей придерживалась той же диеты, но занималась фитнесом.
Вес удалось сбросить и тем и другим. Хотите похудеть, но времени на тренажерные залы или занятия с тренером нет? Добавьте в рацион творог.
4. Молочные продукты, особенно творог, богаты протеинами, кальцием и витамином D. Регулярное употребление творога улучшает здоровье женщин: он поможет стабилизировать цикл, а в пременопаузальный период поддержит гормоны на нужном уровне.
Регулярное употребление творога даже способно снизить риск появления рака молочной железы. К таким выводам пришли эксперты из Гарвардской школы общественного здравоохранения. Исследование на протяжении 16 лет показало: высокий уровень витамина D и кальция у женщин в пременопаузе сводит риск возникновения рака груди к минимуму.
5. Мы с детства знаем о преимуществах продуктов, богатых кальцием: кости и зубы укрепляются. Причем пищевой кальций усваивается так же хорошо, как и специальные добавки. В твороге содержится 28 % суточной нормы кальция. Он положительно влияет на метаболизм и плотность костной ткани, а также потерю массы.
6. Магний в составе творога поддерживает в норме уровень сахара в крови. Продукт полезен при диабете II типа, поскольку помогает организму бороться с болезнью и минимизировать ее влияние. Если вносите творог в ежедневное меню, учитывайте его жирность: она не должна превышать 1,5 %. Продукт с более высокой долей жирности можно употреблять не каждый день и в разумных количествах.
7. Помимо нормализации уровня сахара магний позитивно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Он держит под контролем артериальное давление и борется с образованием тромбов.
200 г творога дают организму почти 30 % суточной нормы селена. Этот элемент — сильный антиоксидант. Он нейтрализует пагубное воздействие свободных радикалов и предохраняет стенки сосудов и ткани сердца от поражений.
8.Помимо других питательных веществ в твороге содержится калий. Он поддерживает водный баланс в организме, уменьшает тревожность, участвует в процессе проведения нервных импульсов. Регулярное употребление калия снижает артериальное давление и, таким образов, риск инсульта. Употребление молочных продуктов, в том числе творога, предотвращает метаболический синдром, связанный с развитием сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Ну совершенно противоположные сведения о твороге с доктором Ковальковым. Кому верить??? Я очень люблю творог, ем его на завтрак каждый день. А похудеть хочется

 

Два раза пересмотрела. Моя жизнь не будет прежней). Прям революция какая-то). Всё наоборот: творог на ночь нельзя, а мясо можно.

 

Только недавно прочитала, что творог нужно есть вечером, как и принимать СА Д3 вечером, потому что СА усваивается только в вечернее время.

 

А кто такой Ковальков и почему мы ему должны верить?

 

Девочки, творог творогу - рознь!
Он ругал именно обезжиренный! А с нормальной жирностью - пожалуйста.
И сыр они предлагают именно жирный, причём на каждый день

 

Кто он такой - в интернете можно почитать. Самый важный аргумент, что он сам похудел на 52 кг за 7 мес. Основной принцип его диеты, на мой взгляд, раздельное питание и физические нагрузки. Последнее садоводам обеспечено, собаководам тоже, мы нагуливаем с Алтаем почти нужное количество шагов за одну прогулку. Как что усваивается можно по своему организму понять, если самочувствие хорошее, и продукт проверенный, то почему и не кушать творог? Разговор о том, чтобы похудеть не голодая, и в этом ролике сам Ковальков говорит, что раньше рекомендовал творог на ночь, а теперь имеет иное мнение. Видно, есть данные, связанные с работой гормонов, биохимия. Не надо есть творог на ночь по причине выброса инсулина, который блокирует жиросжигающий гормон, если коротко. А уж как там на самом деле - попробовать то можно? Ничего криминального нет в этой рекомендации.
Раздельное питание стараемся соблюдать. Кефир с отрубями и горсть орехов утром - это просто чудо, самочувствие потом хорошее

 

Диетолог Ковальков про инсулинемический индекс продуктов. Худеем мы или полнеем зависит от баланса гормонов нашего организма, об этом догадываются многие, кто сокращает порции, и вроде бы очень мало ест, но все равно не худеет. Особенно женщины, а голодовка, оказывается, вредит. Я уже давно слышала, что надо сдать анализ на гормоны и сходить к эндокринологу, но пока попробуем еще раз самостоятельно разобраться.

 

Он ругал старушек, которые покупают обезжиренный творог и не знают, что кальций из него не усваивается. А про то, какой ИИ у жирного и обезжиренного творога он ничего не говорил. И в интернете такой инфы я не нашла. Наоборот, в одной таблице есть "Творог любой жирности - ИИ=45", а это совсем не много.

 

выше в видео пояснение.

 

вот тут можно почитать:
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
https://readli.net/chitat-online/?b=304520&pg=1

 

Ещё из его роликов поняла, что надо есть брокколи! И тогда у мужчин никогда не будет проблем с аденомой